Auriculares disponibles para la última tendencia de fitness: caminar en silencio ganando terreno

Mantenga sus auriculares en su bolsillo para su próximo paseo por el bosque o dar una vuelta por la cuadra. Caminar en silencio es la última tendencia en fitness y no podría ser más fácil probarlo tú mismo.

Caminar en silencio es simplemente caminar sin escuchar música o un podcast o entablar una conversación durante el camino, según Today. La idea comenzó a ganar fuerza en TikTok durante el verano después de que una mujer publicara sobre su experiencia disfrutando de un paseo sin distracciones. Como la mayoría de las tendencias de TikTok, floreció rápidamente a partir de ahí, con innumerables usuarios comentando sus experiencias al disfrutar de estos paseos silenciosos.

La idea detrás de caminar en silencio es brindarte la oportunidad de aclarar tu mente, informa Today. Nuestras vidas son ocupadas y, a menudo, ruidosas, con información sensorial que nos llega desde todas direcciones. Ser intencional y tomar un descanso de estas distracciones, incluso de aquellas que disfrutamos, es una forma de volvernos más conscientes de nosotros mismos y del entorno que nos rodea.

El concepto de caminar en silencio no es exactamente nuevo. Según Today, los monjes budistas se han involucrado durante siglos en el proceso de caminar meditativo, que es similar a las modernas caminatas silenciosas de hoy. Lo que podemos obtener de estos paseos silenciosos es similar a lo que los monjes intentan lograr con la caminata meditativa. Eliminar las distracciones nos permite conectarnos con nuestros entornos internos y externos.

Si quieres probar a caminar en silencio, es bastante fácil. Guarda tu teléfono en tu bolsillo, dile a tu compañero de paseo que te reunirás en otro momento y deja al perro en casa. Luego sal a la naturaleza y camina tranquilamente, distrayéndote únicamente de tus pensamientos. Mientras camina, concéntrese en cómo se siente, escuche y observe el mundo que lo rodea. Vaya despacio para que pueda asimilarlo todo.

Estar libre de distracciones para poder despejar la mente es el objetivo de caminar en silencio, pero puedes hacer que tu caminata sea más meditativa con algunos pasos más sencillos. Comience caminando con determinación, comenzando por elegir con qué pie comenzar, recomienda Mindful. Concéntrese en cómo se siente cuando sus pies tocan el suelo y al mismo tiempo preste atención a su entorno: ¿qué oye, ve, siente y huele?

No son sólo los pasos que das en tu caminata silenciosa los que son beneficiosos. Permitirse escuchar la naturaleza que lo rodea también tiene efectos positivos en su salud. Sólo los sonidos de la naturaleza pueden ayudar a reducir la presión arterial, mejorar el rendimiento cognitivo y reducir el dolor.

Y, por supuesto, el ejercicio que se obtiene al caminar no es exactamente el objetivo de esta última tendencia, pero ciertamente no hace daño. Usted sabe que la actividad física es buena para usted, pero caminar con regularidad tiene algunos beneficios para la salud que pueden resultar sorprendentes. Caminar puede ayudar a reducir los antojos de chocolate y otros dulces, reducir el riesgo de cáncer de mama y otros tipos de cáncer, aliviar el dolor en las articulaciones, reducir los efectos de los genes que promueven el peso y estimular el sistema inmunológico, según la Facultad de Medicina de Harvard.

Dedicar tiempo a caminar es beneficioso para su salud física y mental, ya sea en silencio o no, así que colóquese los auriculares si le ayuda a dar más pasos. Pero recuerde que es una buena idea usar solo un auricular al caminar o trotar para que Puedes escuchar el tráfico y a otros usuarios del sendero que te alertan de su presencia.

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